Correr sobre la nieve, correr con nieve

correr con nieveA lo largo de diferentes entradas, ya hemos hablado de correr con lluvia, con frío, con niebla, …,  así que ahora me toca hablar de correr con nieve, y digo sobre la nieve, ya que con nieve solemos correr sobre ella, aunque si hubiera mucha, podríamos llegar a correr bajo ella, pero esperemos no sea el caso. También espero que aparte de leer los anteriores post sobre correr también los hayáis puesto en práctica, y os gustaran.

Lo primero son unas serie de consejos a tener en cuenta cuando corremos con nieve, y que suelen ser globales independientemente del tipo de nieve sobre el que corramos.

Primero, abrigarnos bien, ya que las temperaturas suelen ser bajas, así que deberíamos proteger tanto el tren superior, como el tren inferior, lo idea sería llevar dos capas, que nos protejan bien del frío, pero no olvidarnos de la cara ni de las manos, ya que si salimos a correr con nieve, y además empieza a soplar el aire, la sensación de frío puede ser muy elevada, y obligarnos incluso a abandonar la carrera, por ello no olvidar, una bufanda o braga, gorro, orejeras, guantes,… ya que es preferible estar preparado, que vernos sorprendidos. Tampoco deberíamos olvidar las gafas de sol, ya que si corremos por la nieve y encima hace sol, no hace falta comentar lo perjudicial que puede resultar el sol al reflejarse sobre la nieve para nuestros ojos.

correr con nieveSegundo, no debes olvidar que correr con nieve suele obligarnos a realizar un esfuerzo más alto, debido a la dificultad de avanzar sobre la nieve, por lo que el calentamiento anterior a la salida, debería ser intenso, para que cuando comencemos el entrenamiento o la carrera, ya estemos bien preparados.

No olvidarnos de reponer el líquido, es decir beber agua, que igual con la sensación de frío no nos apetece o nos olvidamos de ello, pero sigue siendo igual de importante hidratarse en todas las condiciones.

No olvidarnos de meter en la mochila una ayuda extra por si aparecen placas de hielo, o nieve más dura, como puedan ser unos bastones, o crampones para añadir a la zapatilla.

También podemos hacernos con unas polainas, para proteger las zapatillas, y así no empaparnos los pies, sobre todo cuando corremos sobre nieve polvo, y nos hundimos en la misma al avanzar.

Y sobre todo al correr con nieve, no olvidéis nunca el móvil, ya que puede ser fundamental en caso de emergencia, pero no solo cuando corramos en la nieve, si no en cualquier situación.

Cuando empieces a correr sobre la nieve, tienes que ser consciente de que seguramente tu ritmo va a ser más bajo debido a la dificultad de avanzar sobre la nieve, y las precauciones que tomarás de una manera más o menos intuitiva. Así que cuando salgas a correr con nieve, no pienses tanto en ritmos, en hacer tiempos, como en correr, disfrutar de la nieve, y recorrer kilómetros, eso si, con mucho cuidado. 

Para salir con un poco más de seguridad, puedes intentar buscar caminos más limpios, para evitar la aglomeración de nieve. Recuerda que debajo de la nieve puede haber agujeros, piedras, ramas, … luego tendrás que tener cuidado cuando pises sobre ella, por lo que puedas encontrar debajo, que pueda provocar nos un resbalón o caída, es aconsejable pisar sobre todo con una mayor superficie del pie, para evitar resbalones.

correr con nieveProcura no correr en horas tardías o cuando la temperatura empieza a caer drásticamente, ya que debido al frío puede empezar a formarse hielo donde antes no existía, por lo que deberás correr atento a los brillos en el terreno, con la posibilidad de que signifiquen placas de hielo.

Si corres por una zona muy helada, acorta los pasos, o incluso ve andando hasta que superes dicha zona, si no dispones de crampones. Ya que es preferible bajar nuestro ritmo un momento que tener que bajarlo durante unas semans debido a una lesión.

Al correr con nieve, podemos encontrar diferentes tipos de nieve, como pueden ser:

Nieve Polvo. Es la nieve más cómoda para correr, ya que no resbala, y disfrutas bastante de la c arrera, el único problema que puede tener, es la cantidad, ya que si se acumula mucha en algunas zonas, el avanzar se nos hace realmente dificultoso, debido al esfuerzo de sacar la pierna cada vez que se nos hunde en la nieve. También el problema, es que si hay poca, lo que nos encontremos debajo mientras corremos, ya que podemos meter el pie en un agujero, o encontrar un charco helado que provoque un resbalón.

Nieve dura. Esta nieve es más complicada para correr, ya que nos proporciona menor adherencia, con el posible peligro de un resbalón, por ello es recomendable ir con crampones que nos ayuden a correr sobre ella.

Nieve medio derretida, es perfecta para correr, ya que al ir corriendo por ella o vamos partiendo las pequeñas costras de nieve, o se deshace con nuestra pisad, el único inconveniente, es que seguramente terminaremos empapados , ya que este tipo de nieve nos salpicará al pisarla, o al hundirnos en ella nos empapemos las zapatillas. Tendremos que atender que entre esta nieve no pisemos una placa de hielo convencidos que se romperá a nuestro paso, y resbalemos y caigamos.

Nieve pisada, a nuestro entender esta nieve es la más peligrosa, ya que de estar tan pisada, suele formarse una pequeña capa de hielo ques como si corrieramos sobre una pista de patinaje.

Pero también hay que recordar como lado bueno, los maravillosos paisajes y vistas que nos brindará el poder correr sobre la nieve, así que no olvidaros la cámara.

correr con nieve

mye (302 Posts)


4 comentarios:

  1. En Granada tenemos una carrera por la nieve este próximo sábado 31 de enero, la Ternua Snow Running Sierra Nevada 2015. Yo no voy a participar, que estoy enfocado en el Maratón de Sevilla, pero algunos locos de mis amigos sí que irán. Tiene que ser entretenido, aunque fresquito hará allí arriba a 2.500m de altura y a las 18:30 que comienza.

    • Pues si, seguramente será divertido, entretenido y fresquito, me queda un poco lejos para participar, pero seguramente me hubiera encantado, carrera nocturna y nevada, que más se puede pedir.

  2. Por cierto, bonito blog tienes, compañero. Un saludo. ;)

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